2020年四川省青少儿跆拳道培训师综合能力系列培训

跆拳道专项体能是根据不同年龄青少年，阶段训练特点针对设计的一套体系，以兴趣引导为前提，通过不同方式的训练手段和侧重点达到专项专练，科学高效的目的。

跆拳道专项体能在道馆的应用

1、招生引流：建立道馆体验课体质测评体系，通过对体验者跑跳翻转爬等运动进行评价，从而向家长覆盖跆拳道训练理念。

2、训练不能少：青少年阶段是身体发育和各项能力锻炼提升的黄金周期。如何科学合理的训练发展特长尤为重要。

专项体能学什么

1、绳梯步伐训练三级体系；

2、栏架跳跃训练三级体系；

3、爬行训练三级体系；

4、 翻转训练：直立转体、地面翻转等；

5、基础功能性力量训练手段：

• 下肢功能性训练：双腿蹲的动作模式、单腿蹲的动作模式

• 上肢功能性训练：上肢推的功能、上肢拉的功能、肩关节三维功能练习

• 整体功能训练：平衡能力练习

6、核心稳定与控制训练：

• 核心区域训练组合：主动静力与被动抗力练习

• 核心区域控制训练：抗旋助旋练习

7、体能潜力挖掘训练

• 基础体能潜力挖掘训练

• 专项体能储备与进阶训练

特邀讲师

北京市体科所运动生物力学学术组组长

什刹海体育运动学校-数字化体能训练中心负责人

国家体育总局教练员学院科学体能训练专家讲师

国家体育总局体能教练资格考试认证 考官

历任国家跆拳道队、散打队体能教练

擅长格斗项目体能训练

三

课程安排：

四

证书颁发